2021年10月21日9时，《阳光心态，助力考研——考研焦虑应对》讲座于恕园11-109室如期开展，国家二级心理咨询师、校心理健康教育与咨询中心专职教师杨肖老师从自身考博经历、分析考研现状、心态调整建议几方面，为人文考研学子带来了精彩的讲座分享。

讲座初始，杨肖讲述了自己考博的辛苦历程，告诉大家：考研本身就是一项有难度的挑战，但是只要坚持到底，一切辛苦都是值得的。她向同学们展示了2021年考研数据、灯火通明的考研自习室照片，分析了目前的考研局势，并说明考研是一场选拨性的考试，更是勇敢者的选择，在竞争激烈的考研趋势下，成功者少。

她具体分析了考研人存在的普遍心理问题：复习效率不高；在找工作、考研中三心二意；寄希望于二战。对此，她指出这是个人“控制感”下降带来的心理慌张结果，最好的解决办法便是专注眼下，与其浪费时间去焦虑，不如把握今朝。运用专业的心理知识，她给同学们提供了建设性的指导意见：将任务具体化、量化，增强自我控制感；审视计划，为大小目标设置合理的时间期限；列出潜在的弯路、挫折和诱惑，对症下药；列出行动清单，只问耕耘，不问结果。

杨肖强调考研不只是为了文凭，而是一场对自己的认识探索，是对自我战胜压力、耐住煎熬的肯定。最后，她以高昂的热情鼓励同学们坚持到最后一刻，做一个勇敢者，大胆地乘风破浪，并祝愿同学们都能顺利上岸，金榜题名。

本次的心理讲座干货满满，拂去了人文考研学子们内心焦虑的阴霾，使同学们找到了前行的动力和方向。中文181王慧同学表示此次讲座受益匪浅，明白了考研期间应当专注过程，踏实做好点滴，但行好路，莫问前程。（阳晓娟）